融入医疗瑜伽教学新理念国际瑜伽普拉提学院（蝉静总部）
全国咨询热线：0512-50155930
普拉提滚动的正确练法及注意事项
返回列表
加入收藏 查看手机网址扫一扫!
扫一扫!来源：蝉静瑜伽 发布日期：2018-10-11 浏览：-|
普拉提滚动练习方法：
1、仰卧双腿伸直脚尖朝前，双臂伸直放在头顶，锁定肩胛骨；
2、吸气，抬起双臂，双脚脚趾向上翘起，下巴靠近胸部；
3、吐气，卷曲脊柱直到头触膝盖，双手够脚。
4、还原到初始位置。
注意事项：
1、胳膊肘和膝盖尽量不要弯曲；
2、这个运动可以强化脊椎在向前弯曲方面的能力，但是也要配合那些在后弯方面的练习才比较有效果；
3、这个动作能强化腹肌的力量并拉伸脊柱让它恢复到正确的位置。
相关普拉提资讯
最新资讯文章