全国咨询热线:0512-50155930
热门关键词:瑜伽教练机构、运动康复课程、理疗瑜伽培训、昆山普拉提教练培训
普拉提练习方法:
1、仰卧并腿,双手放于大腿两侧,脚尖朝前。这是初始姿势。
2、双臂伸直向斜上方抬起肩胛骨离开垫子。抬头收紧下巴,确保眼睛低头看着肚子。抬起双腿十几厘米高。
3、手臂上下挥动(一直保持直臂)6~8厘米坚持一百次。
4、放松,身体手臂和双腿还原至初始位置。
注意事项:
1、保持腰椎贴在地板上;
2、脖子有问题的话最好用枕头垫在脖子下。或者询问医生看你是否能做这个动作。
3、起初你可能无法完成这个动作,但随着时间的深入和肌肉的强化,你就可以完成这项动作。
服务热线0512-50155930