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初学者适合哪种瑜伽?

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来源:蝉静瑜伽 发布日期:2019-01-02 浏览:-|

  初学者适合哈他瑜伽,希望修习瑜伽基础动作的初学者。

  身心收益:哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。

哈他瑜伽

  树的姿势。双手合十站立,注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起,提至大腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶,保持手掌相合,并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
锻炼目的:腿部和跨部,平衡性。

本文标签:初学者瑜伽 初学者适合瑜伽

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