融入医疗瑜伽教学新理念国际瑜伽普拉提学院（蝉静总部）
全国咨询热线：0512-50155930
瑜伽体式-腰躯转动式
返回列表
加入收藏 查看手机网址扫一扫!
扫一扫!来源：蝉静瑜伽 发布日期：2018-12-25 浏览：-|
腰躯转动式（Waist-turning pose）
意识集中：将意识集中在腰背部的扭转上，体会呼气时进一步的扭曲。
练习次数:3~5次
难度系数:1.8
呼吸要点：
扭转身体时呼气，手臂交换时吸气。
体式介绍：
腰躯转动式是一个很好的活动很锻炼腰部的体式。练习时，一只手搭在肩上，另一只手从背后伸出环住腰侧。
体式功效：
消除腰两侧及腹部多余脂肪。
伸展两腿腘旁腱。
按摩腹部内脏器官，促进消化功能，消除腹部胀气。
注意事项：
每次呼气转动后，保持大臂后侧收紧，再次吸气时继续加大转动的幅度。
相关瑜伽体式
最新资讯文章