融入医疗瑜伽教学新理念国际瑜伽普拉提学院（蝉静总部）
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瑜伽体式-三角侧伸展式
有高血压等心脏或血液循环问题，就以简易侧角式代替这个姿势。如果感觉侧角式练起来比较困难，可以先练习简易侧角式。
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瑜伽体式-战士第三式
战士第三式是战士一式的继续，展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象。练习频率：2~4次/周，2组/次
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瑜伽体式-瑜伽轮式
时下坊间流传着“美人新条件”，就是说美女的体温最好是36.7度，最低也不能低于36度。而大部分的年轻OL们体温都不达标，别以为这是无足轻重的小问题，实际上这种时髦病叫“体寒症”。
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瑜伽体式-腰躯转动式
腰躯转动式是一个很好的活动很锻炼腰部的体式。练习时，一只手搭在肩上，另一只手从背后伸出环住腰侧。
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瑜伽体式-初级拜日式
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作，是不是听上去有点儿多，有点儿怕怕其实啊，拜日式的动作特别简单。
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