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2019年余亮昆山站运动康复课程之骨盆核心区运动康复开班计划

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来源:蝉静瑜伽 发布日期:2018-12-18 浏览:-|

  现今社会中各种各样的不良姿势千奇百怪,随之而来的各种改善、纠正、锻炼方式层出不穷,但是对于如何针对性的锻炼、改善,什么样的姿势和运动模式才是最佳的?可能每个人都有不同的见解。

  比如步态,有些人觉得模特的步态最好,个个挺拔美丽,可是猫步对于大多数人并不合适,脚的变形、拇指外翻、膝盖、腿的问题很多。又有些人觉得军人的姿势很好,身体板正、精神,但是也有一个“军姿背”的专有名词,容易造成头颈腰背各种问题。

运动康复

  至于日常生活中的坐立行走姿势就更是多种多样了,似乎每个人都有自己独特的使用身体的方式,就像你可以从很远的地方只通过背后的姿态就可以辨认出自己的朋友一样。但是如果我们看一下高水平的比赛中选手使用身体的方式,会发现无论运动员的身材是高矮胖瘦又或是人种不同,但是他们使用身体的方式都是一样的,我们知道运动员在运动中使用身体的方式是经过长期的特殊训练的,这样才能更高更快更强,更有效率,这个情况说明了人体还是有使用身体方式的最佳模式的。

运动康复

  人体是一台精密的仪器,应该用最佳的使用方式去使用才能获得长久的健康,我们出生的时候就应该携带一张使用说明书,而这张最佳的使用说明书在我们从刚出生到13个月左右完成站立前,在每个人身上几乎都是完全相同的,这是写在我们DNA里的,不需要教授就可以自动完成,如果出现不一样,我们认为一定是出了问题!

  在我们生命的前13个月,因为我们相对弱小,是不允许我们犯错误的,如果我们错误的使用了身体,我们就不能完成翻身,坐立、爬行直到站立的过程 。但是伴随着我们的成长,随着我们的力量平衡身体素质等等各方面能力的提高,身体才可能允许我们犯一些错误,这时候才会出现代偿性的使用身体的情况!

运动康复

  在锻炼的时候我们可以模拟婴幼儿的姿势和动作来还原我们的动作模式,重置你的“源代码”!

  在我们的日常锻炼之中,不论你是什么运动项目及目标的,都可以参照婴儿发育的模式来对自己的身体运动姿势进行对比及强化,下面的图片很好的诠释了举重、攀岩的姿势以及相扑运动员的坐姿都可以看作是放大版的婴儿运动模式!这些属于你“源代码”的基础运动模式可以有效地提升你的训练效果以及预防伤病。在如今的健身、体能训练、核心训练、运动康复等方面已经应用的非常广泛了!效果相当的显著!

  但是请大家注意,成人并不是一个放大版的婴儿,婴儿和成人在身体姿势形态比例方面还是有不少差异,所以在训练以及模仿运动模式的时候需要有些特别注意的地方!今后有机会再和大家探讨。

  小贴士:提醒各位家中有宝宝的朋友,在婴幼儿学习爬行及走路的过程中不要使用学步车,鼓励孩子多爬行对于今后一生的姿势平衡以及运动模式都有不可替代的作用!已经有很多的研究文献指出婴幼儿在成长期缺少爬行会对后期的生长发育、姿势以及运动模式、核心稳定有很大的影响!例如X、 O型腿、拇指外翻、脚尖内扣、脊椎侧弯都可能与之相关!

运动康复


本文标签:运动康复课程

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